{"id":402,"date":"2022-01-01T11:27:00","date_gmt":"2022-01-01T11:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eugeniatestore.com\/blog\/?p=402"},"modified":"2024-07-04T18:05:33","modified_gmt":"2024-07-04T18:05:33","slug":"rutinas-que-colaboran-con-mi-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/eugeniatestore.com\/blog\/rutinas-que-colaboran-con-mi-bienestar\/","title":{"rendered":"RUTINAS que colaboran con mi BIENESTAR"},"content":{"rendered":"\n<p>Quiero contarte de mis <strong>rutinas semanales<\/strong> que colaboran para mi <strong>bienestar<\/strong>. El orden de menci\u00f3n, no est\u00e1 en funci\u00f3n al grado de importancia: todas estas <strong>rutinas y su combinaci\u00f3n<\/strong>, me ayudan a encontrar equilibrio emocional y sentirme a gusto conmigo misma: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Mindfulness, todos los d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hace m\u00e1s de tres a\u00f1os, me he propuesto comprometerme diariamente con esta actividad, \u00a1tan serena, y tan potente a la vez! Participo diariamente en un espacio de meditaci\u00f3n, en donde nos reunimos (de manera virtual), 30 minutos, de Lunes a Jueves, s\u00f3lo a compartir la meditaci\u00f3n. Los dem\u00e1s d\u00edas de la semana, practico las meditaciones de manera individual.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta rutina ha sido, y es actualmente, muy importante para m\u00ed: me ayuda a estar conectada con mi interioridad, a ser cada vez m\u00e1s consciente (consciente de m\u00ed misma, de mis actos, de mis pensamientos, de mis experiencias, de mi alrededor). Me ayuda a cuidar de mi estabilidad emocional y mental, a volver a mi \u201ceje\u201d m\u00e1s f\u00e1cilmente en momentos estresantes o m\u00e1s dif\u00edciles. Me ayuda a estar y sentir \u201cmi presente\u201d, as\u00ed, tal cual es. Y a amarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>A su vez, la compa\u00f1\u00eda del grupo, la dedicaci\u00f3n a la pr\u00e1ctica, la constancia y disciplina de cada uno de los que participamos en la actividad cotidiana, han sido, y siguen siendo, claves para notar todos estos beneficios que se desprenden de la pr\u00e1ctica constante.<\/p>\n\n\n\n<p>Respecto al espacio de meditaci\u00f3n en el que participo: el esp\u00edritu del mismo, es brindar este servicio a la comunidad de manera libre y gratuita. Con lo cual, si te resuena la idea de incorporar esta actividad a tu vida, y si deseas participar con nosotros, (o, \u00a1al menos probar c\u00f3mo te resulta!), no dudes en escribirme, as\u00ed te env\u00edo informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Entrenamiento f\u00edsico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para ser sincera, siempre me ha costado sostener y ser constante con mi actividad f\u00edsica. Sin embargo, desde el comienzo de la pandemia, y con tanta actividad sedentaria (mi modo de trabajo en ese tiempo, ha sido exclusivamente a trav\u00e9s de la pantalla, dictando los talleres de eneagrama, y atendiendo a mis consultantes s\u00f3lo de manera virtual), \u00a1mi cuerpo me estaba pidiendo a gritos movimiento! As\u00ed que, \u201chaciendo caso al pedido sentido\u201d, me propuse como objetivo: hacer actividad f\u00edsica al menos tres veces por semana. \u00a1Y vaya si me resulta positivo! Sumado al mindfulness diario, y a las dem\u00e1s rutinas, el hacer ejercicio regular me permite estar m\u00e1s en\u00e9rgica, descansar mejor por las noches, \u00a1y, adem\u00e1s, colabora en mi buen humor! Todo esto, claro, descontando todos los beneficios que trae al organismo hacer ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Cuidar mi alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este punto, tambi\u00e9n es crucial: la comida que elijo ingerir.<\/p>\n\n\n\n<p>Hace cinco a\u00f1os, inici\u00e9 el programa de <a href=\"https:\/\/www.simpleyreal.com\/\">https:\/\/www.simpleyreal.com\/<\/a> favorecimiento en mi salud y bienestar general, ha sido incre\u00edble. Desde ese entonces, not\u00e9 cambios indudables: uno de los primeros aportes que not\u00e9 en m\u00ed, a partir de la puesta en pr\u00e1ctica de este programa, fue la mayor disposici\u00f3n de energ\u00eda en mi d\u00eda a d\u00eda. A su vez, mejor\u00e9 much\u00edsimo mi concentraci\u00f3n y el rendimiento en mi trabajo ha sido mayor. Por otro lado, la gastritis que me acecha a menudo ha mejorado considerablemente, al igual que mi descanso, \u00a1y, por supuesto que me siento much\u00edsimo m\u00e1s liviana! Aclaro: si bien soy delgada, el consumir harinas fundamentalmente me provoca much\u00edsimo malestar y pesadez.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 comidas elijo entonces diariamente entresemana? Sencillo: huevos, carnes de todo tipo, verduras y frutas (secas tambi\u00e9n). Algo de fiambre, (casi nada de quesos porque soy intolerante a la lactosa). Y obvio, mi querido mate (amargo), que acompa\u00f1a siempre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>El espacio terap\u00e9utico para mi desarrollo personal y supervisi\u00f3n de casos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este espacio es fundamental, no s\u00f3lo para mi vida, sino tambi\u00e9n, para llevar adelante mi profesi\u00f3n de manera responsable y \u00e9tica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En este espacio terap\u00e9utico converso y reviso con mi Counselor -que tambi\u00e9n est\u00e1 especializada en Focusing- mis cuestiones personales y profesionales. Aqu\u00ed, vuelco todo lo que me pasa, pienso y siento, todo lo que estoy experienciando, y todo lo que necesito revisar internamente: ya sean inquietudes o problemas \u00edntimos, alg\u00fan conflicto en mis relaciones, temas de familia, entre otros. Y, por supuesto, aqu\u00ed tambi\u00e9n reviso mi trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Este espacio tiene un gran valor para mi vida personal y para mi profesi\u00f3n. Cuidarme, y trabajar en mi persona, es una tarea que hago, no s\u00f3lo con gusto, sino con gran responsabilidad. El camino del autoconocimiento es constante y permanente, as\u00ed como tambi\u00e9n lo son los \u201ccambios\u201d, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n<p>El trabajo con uno mismo nunca acaba, somos seres complejos. Comprendernos a nosotros mismos, y acompa\u00f1arnos -a nosotros mismos, primero- con amorosidad, cuidado, delicadeza, responsabilidad y compromiso, es una tarea fundamental, aunque, a veces, no nos resulte sencillo hacerlo de esta manera. Sin embargo, s\u00f3lo am\u00e1ndonos, es como podremos dar lo mejor de cada uno de nosotros, a los dem\u00e1s y al mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa tarea comienza por casa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Acompa\u00f1o a las personas en sus procesos de autoconocimiento y desarrollo, y considero que la mejor manera de cuidar y potenciar sus procesos y nuestras relaciones terap\u00e9uticas, est\u00e1 en relaci\u00f3n con la importancia que tambi\u00e9n le doy a mi autocuidado y desarrollo personal.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Lecturas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Libros al lado m\u00edo, \u00a1no pueden faltar! Me deleito con los libros f\u00edsicos\u2026 con el olor de las hojas, con el color del papel\u2026 Siempre tengo un libro conmigo. Desde chica me ha gustado much\u00edsimo leer, y ha sido uno de mis pasatiempos favoritos. Variando los intereses por \u00e9pocas en mi vida, he pasado por textos poco convencionales, por novelas o historias noveladas, hasta libros de consulta de todo tipo. Siempre estoy profundizando y consultando bibliograf\u00eda, (de counseling, filosof\u00eda, mindfulness, terapia y psicolog\u00eda\u2026 y otros\u2026 muchos otros, que si bien no podr\u00eda clasificarlos, siento que me enriquecen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Y vos, \u00bfqu\u00e9 rutinas o actividades ten\u00e9s en tu d\u00eda a d\u00eda, o en tu semana, que te hacen sentir bien y a gusto con vos mism@?<\/strong><\/p>\n\n\n<p>[blossomthemes_instagram_feed]<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiero contarte de mis rutinas semanales que colaboran para mi bienestar. 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