{"id":438,"date":"2022-08-25T12:24:02","date_gmt":"2022-08-25T12:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/eugeniatestore.com\/blog\/?p=438"},"modified":"2024-07-04T18:34:24","modified_gmt":"2024-07-04T18:34:24","slug":"malestar-y-confusion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eugeniatestore.com\/blog\/malestar-y-confusion\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 HACER CUANDO ESTAS ABRUMADO, CONFUSO?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQU\u00c9 ME PASA? \u00bfQU\u00c9 ME TRABA? \u00bfQU\u00c9 ME FALTA?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mart\u00edn, dice:<\/p>\n\n\n\n

\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00abHorrible\u2026 as\u00ed me siento. Tengo angustia, estoy impaciente, irritable, tengo taquicardia\u2026 Me pasa de todo, y en vez de ayudarme, me castigo a m\u00ed mismo. La semana pasada estuve as\u00ed, y sin embargo no vine a terapia. Tampoco fui al gimnasio. No s\u00e9 por qu\u00e9 me autocastigo. Quiero gritar y llorar, pero estoy harto de la queja. \u00bfQu\u00e9 quiero? \u00bfQu\u00e9 me hace falta? En este momento en que todo est\u00e1 bien, en donde no hay problemas, yo estoy angustiado y desorientado. Me odio por eso. \u00bfQu\u00e9 me traba? No puedo concentrarme, no puedo avanzar en mi trabajo, no puedo pensar en nada. Estoy enojado conmigo por eso. S\u00e9 que no deber\u00eda quejarme, tengo mucho de lo que otros no tienen, sin embargo\u2026 \u00bfQu\u00e9 me falta? \u00bfQu\u00e9 necesito para estar bien? No puedo encontrar qu\u00e9 me sucede\u00bb.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos que todo se junta en un instante. En donde todo aparece de golpe, sin darnos respiro. En esos momentos sentimos que nos ahogamos y que no podemos encontrar la orilla. Perdemos la noci\u00f3n de que hay alguien aqu\u00ed, \u201cmi ser presente\u201d, que siempre est\u00e1, por debajo o m\u00e1s all\u00e1 de todo lo que nos ahoga. En esos momentos identificamos a todos nuestros problemas con el mar, como si fuesen el mar entero\u2026. Vemos y sentimos a nuestros problemas inmensos, y frente a ellos, nos sentimos impotentes y perdidos.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, en esos momentos, es POSIBLE sentir que hay un espacio en nuestro interior desde el cual podemos \u201cnadar\u201d a salvo, o saltar las olas, hasta llegar a la orilla.<\/p>\n\n\n\n

En esas situaciones, cuando hay \u201cmuchas cosas\u201d (a veces, ni siquiera podemos nombrar qu\u00e9 problemas, porque solemos estar confusos respecto de ellos tambi\u00e9n), no sabemos por d\u00f3nde comenzar, y nos sentimos agobiados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s haciendo un proceso de acompa\u00f1amiento de Counseling, o terapia, puede que llegues a la consulta diciendo: \u201cTengo una mara\u00f1a de cosas mezcladas\u201d, o \u201ces como tener adentro m\u00edo una bolsa de gatos\u201d, o \u201cMe siento mal, y siento que no puedo sostener tantas cosas, es como si tuviera la mochila llena\u201d.  <\/em><\/p>\n\n\n\n

Y muchas veces ocurre, que como no encontramos manera de resolverlo, nos vamos ACOSTUMBRANDO a ese malestar.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Con FOCUSING<\/strong> podemos darle a nuestro cuerpo, y a nuestra vida, un respiro, un recreo, una pausa. Y por supuesto que esto en s\u00ed mismo, no resuelve el problema. Sin embargo, con el ejercicio de Focusing podemos dar el PRIMER paso: PONER ORDEN en nuestro interior, y atender a aquella situaci\u00f3n de nuestra vida que est\u00e1 siendo m\u00e1s urgente, y que por tener o sentir tanta confusi\u00f3n, no podamos ver bien, de qu\u00e9 se trata realmente.<\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio de Focusing, de denomina \u201cDespejar un Espacio\u201d. Este ejercicio nos ayuda a reencontrarnos con ese ser perdido, esa cualidad de presencia desde la cual podemos acompa\u00f1ar a cada uno de nuestros problemas, estados an\u00edmicos o situaciones no resueltas, y darles un lugar en nuestro interior.<\/p>\n\n\n\n

Ser\u00eda como ordenar un cuarto de un adolescente. No queremos ni abrir la puerta, porque el desorden es tal, que \u00a1no sabemos por d\u00f3nde comenzar! Lo m\u00e1s seguro que hagamos en esta situaci\u00f3n, ser\u00e1 primero, hacer una respiraci\u00f3n profunda, luego, abrir la ventana para ventilar, poner la ropa sucia en el canasto, doblar y acomodar la limpia, tender la cama, limpiar los muebles y acomodar los estantes. Todo lo que hab\u00eda en el cuarto, seguir\u00e1 estando ah\u00ed, pero la sensaci\u00f3n al mirarlo ahora, es totalmente diferente.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, si hacemos esto en nuestro interior, si \u201cdespejamos el espacio interno\u201d, podemos seguramente reconocer cu\u00e1l de todas las situaciones o problemas nos \u201chace m\u00e1s ruido\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio es muy \u00fatil hacerlo en tu terapia cuando estas confuso\/a respecto de tu malestar,<\/em><\/strong> (o incluso, cuando ya lo has aprendido, puedes practicarlo antes de asistir a alguna reuni\u00f3n importante, o antes de dormir, si estas con insomnio).<\/p>\n\n\n\n

Una de las preguntas disparadoras para que la sabidur\u00eda de tu cuerpo comience a comunicarse contigo, es: \u00bfHay algo en mi vida (o, hay algo m\u00e1s en mi vida) que me impida sentirme BIEN, hoy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A partir de esta pregunta, pueden aparecer en tu interior diferentes sensaciones, como, por ejemplo, sensaci\u00f3n de ahogo, angustia en tu garganta, pesadez en todo tu cuerpo, alg\u00fan tipo de tensi\u00f3n en alguna zona espec\u00edfica de tu abdomen\u2026 o tambi\u00e9n, pueden aparecer im\u00e1genes, palabras, recuerdos\u2026 pueden aparecer diferentes sensaciones, o \u201celementos\u201d con significado, los cuales, con seguridad, tendr\u00e1n algo qu\u00e9 contarte o mostrarte. Y, a partir de tener una \u201cconversaci\u00f3n\u201d con ellos, y especialmente de ESCUCHARLOS, podr\u00e1s descubrir las maneras de encontrar bienestar.   <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Nota: es importante que seas compasiv@ con todo lo que vaya apareciendo en tu interior. Si tuviste una buena sensaci\u00f3n, agradable, de felicidad, alegr\u00eda, vitalidad, no lo pongas a un costado, sino disfr\u00fatala, sabor\u00e9ala. En Focusing es muy importante acompa\u00f1ar toda sensaci\u00f3n positiva<\/strong> que aparezca interiormente. Si, por el contrario, te result\u00f3 dif\u00edcil recibir o darle lugar a alguna sensaci\u00f3n, porque fue molesta o desagradable, puedes preguntarte: \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda para m\u00ed, si este tema o problema estuviese solucionado?<\/strong> No escuches solo a tu mente, espera a sentir qu\u00e9 aparece en tu interior, en tu cuerpo. Y deja que aparezca internamente lo que sea con esta invitaci\u00f3n, haciendo una pausa y notando si hay alguna diferencia en c\u00f3mo se siente tu cuerpo si todo esto ya estuviese resuelto\u2026 Posiblemente te sientas con m\u00e1s espacio, y puedas notar la presencia de ese \u201cser\u201d que siempre est\u00e1, y desde ese \u201cser\u201d que eres, contemplar y acompa\u00f1ar lo que apareci\u00f3, sabi\u00e9ndote m\u00e1s que esos problemas, m\u00e1s que \u201ctodo eso\u201d.<\/em>  <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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